QUANTAS CALORIAS EQUIVALEM A 1 QUILO?

QUANTAS CALORIAS EQUIVALEM A 1 QUILO? 
Um pouco menos de 8 mil. Essa é a quantidade de energia que você deve gastar para perder 1 quilo. Um homem adulto, gasta cerca de 2 500 calorias por dia para manter o corpo funcionando, portanto de você consumir 1.000 calorias a mais por dia, acabará engordando quase 1 quilo por semana!
E nem é tão difícil assim consumir essa quantidade a mais, veja só:


5 latas de cerveja = 1.000 cal
1 porção de batatas fritas = 1.000 cal
1 barra de chocolate = 1.000 cal
6 salgadinhos de festa = 1.080 cal
1 hot dog completo = 740 cal

Difícil mesmo é perder esse mesmo 1 quilo. A lógica se mantém, só que, desta vez, você terá que economizar 8 mil calorias, descontadas da sua cota diária de comida. E nem adianta se encher de brigadeiro com a velha desculpa “depois eu gasto tudo na esteira”, veja alguns exemplos de quantas calorias gastamos em meia hora (30 min.) de exercícios:

Correr na esteira = 300 cal
Ginástica localizada = 130 cal
Musculação pesada = 240 cal
Natação = 255 cal
Transport = 300 cal

Viu só?! Para queimar 1 barra de chocolates você teria que correr mais de 1:30h!!!

Portanto, não descuide da dieta, e aí que conseguimos perder peso, e não se matando na academia!

Fontes:
Revista Superinteressante – agosto 2009
QUANTAS CALORIAS EQUIVALEM A 1 QUILO?
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