MUSCULAÇÃO FAZ MAL PARA PESSOAS OBESAS?

obeso pode fazer musculação?
 Quando alguém que está acima do peso se matricula em uma academia, a maioria dos instrutores monta um treino repleto de exercícios aeróbicos (esteira, bicicleta, transport…) e pouquíssimo ferro.

Muitos pensam que o treinamento com pesos não é útil para os indivíduos com excesso de peso. Isso é realmente uma suposição bastante estranha levando em conta que o treinamento com pesos ajuda a aumentar a massa muscular, que por sua vez aumenta a taxa metabólica, já que o músculo é metabolicamente mais exigente do que o tecido adiposo.
Por isso o ideal é chegar a um meio termo. Faça um treino de musculação pesado por no máximo 1 hora e termine com um treino aeróbico de no máximo 30mim.
Ou você pode usar a técnica de aeróbicos em jejum (AEJ). Faça o treino aeróbico assim que acordar e dê um espaço de pelo menos 6-8 horas para fazer o treino com pesos.

E lembre-se: o principal pilar para perder peso, é o déficit calórico na dieta, o treinamento, seja ele aeróbico ou anaeróbico, é apenas um complemento.

MUSCULAÇÃO FAZ MAL PARA PESSOAS OBESAS?
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