TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE ALBUMINA

Nos anos 90, quando comecei na musculação, esse era o suplemento da moda. Todo mundo só falava em tomar albumina: “será que albumina engorda?” “Será que albumina aumenta a massa muscular?” “Minha mãe disse que albumina é bomba!”.

 

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Tudo que falam do Whey Protein hoje já se falava da albumina há quase 20 anos.
Infelizmente, com a popularização do whey protein, o consumo de albumina vem caindo entre os entusiastas da musculação. Outro fator é o sabor considerado ruim pela maioria dos paladares e ao efeito colateral mais embaraçoso de todos: as fétidas flatulências.
 

Albumina engorda?

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A ingestão de albumina associada a um treinamento com pesos vai fazer você aumentar sua massa muscular. Músculos pesam mais que gordura, por isso é comum você aumentar seu peso. Porém seu visual vai estar muito mais simétrico e bonito, já que você ganhou peso em músculos e não em gordura.
 
 
 

Como eliminar o gosto ruim da albumina?

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Uma boa dica é bater sua albumina com um pouco de suco clight. Escolha o sabor de sua preferência e mande ver! Essa mistura vai melhorar o sabor do seu shake sem adicionar carboidratos da bebida.
 
 
 
 

Como eliminar os gases provocados pela albumina?

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Basta tomar a albumina com iogurte natural que o problema será, na maioria dos casos, eliminado. Os probióticos, encontrados no iogurte evitarão a criação excessiva de gases provinda da digestão da albumina. Como bônus, o iogurte natural aumentará a quantidade de proteínas do seu shake.
 
 

Qual albumina devo comprar?

 
Não se atente à marca, mas sim ao rótulo! Mais precisamente à informação nutricional. Veja a concentração de proteína (quantidade de proteína X dosagem do produto).
Evite as albuminas com sabor! Para mascaras o gosto da albumina os fabricantes inserem dextrose ou malto, o que deixa a quantidade de carbos igual ou até mesmo superior a quantidade de proteína.
 

Qual melhor horário para tomar albumina?

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A albumina pode ser tomada a qualquer hora do dia. Porém devido a sua absorção mais lenta, não é recomendado seu uso no pós-treino. Os melhores horários são mesmo pela manhã, logo ao acordar e a noite, antes de dormir.
TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE ALBUMINA
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