APRENDA A FAZER PESOS CASEIROS

como malhar em casa
 

Pra mim, treinar em casa é a melhor opção. Por diversos motivos que já citei anteriormente. Mas a grande dificuldade é o equipamento. Não precisamos ter anilhas da ivanko para construirmos um shape de respeito. Aqui vai uma dica para quem tem pouca grana pra investir.

Como fazer pesos caseiros para musculação

Material

Material para fazer pesos caseiros para musculação
              • Garrafas pet
              • Uma barra ou haste de metal ou madeira forte
              • 3m de corda

 

 
 

Fabricação

Passo 1

como fazer pesos caseiros para malhar em casa - passo 1
Você pode preencher as garrafas com água ou areia. Dependendo do material que escolher, seu equipamento ficará mais pesado ou menos pesado, veja abaixo:
            • Se preencher com água (1L = 1kg)
            • Se preencher com areia (1L = 1,8kg)

 

 
Ou seja, se fizer como na figura, com 4 garrafas pet de 2 litros:
  • Com água terá 8kg
  • Com areia terá 15kg

 

Passo 2

Disponha as garrafas como na figura e passe a corda na altura do gargalo e depois na altura da “cintura” da garrafa
 
como fazer pesos caseiros para malhar em casa - passo 2como fazer pesos caseiros para malhar em casa - passo 3

 

Passo 3

Enfie a barra entre as garrafas


como fazer pesos caseiros para malhar em casa - passo 4








Passo 4

Faça o mesmo do outro lado e pronto! Você agora tem uma barra com 30kg para fazer supino, e agachamentos.

Passo 5
Para fazer progressão de cargas, basta adicionar mais garrafas!

 
Lembrando que este tipo de equipamento não é o ideal, mas quebra um bom galho enquanto seu cofrinho ainda não estiver cheio…
Achei essa dica neste site sobre boxe
APRENDA A FAZER PESOS CASEIROS
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