Quantas calorias tem a maçã? Conheça os tipos e os benefícios para o corpo

Quantas calorias tem uma maçã? Essa é uma pergunta que muitas pesoas fazem ao adicionar a fruta na sua dieta.

Uma maçã é uma pequena fruta com sabor adocicado, casca lisa e sabor ácido. É também conhecida como um dos alimentos saudáveis mais populares, pois contém muitos nutrientes. No entanto, muitas pessoas se perguntam, quantas calorias tem uma maçã?

Neste artigo, exploraremos o valor nutricional da maçã e determinaremos quantas calorias têm uma maçã. Além disso, discutiremos outros fatores sobre sua contribuição nutricional e quais são os melhores tipos de maçãs para consumir. Portanto, acompanhe-nos neste artigo para descobrir as respostas para todas essas peeguntas.

Quantas calorias tem uma maçã?

Uma maçã tem de 56kcal a 70kcal em média. Além das calorias, a maçã também contém vitaminas A e C, cálcio, ferro, fósforo, potássio e fibra.

Este valor nutricional varia dependendo do tamanho e da variedade da maçã, bem como de se for consumida com casca ou sem casca.Além disso, a maçã possui importantes quantidades de vitaminas e sais minerais. Confira na tabela nuticional de uma maçã e saiba quantas calorias tem uma maçã.

Tabela nutricional	%VD(*)
Calorias (valor energético)	65,2kcal	3,26%
Carboidratos	15,3g	5,1%
Proteínas	0,19g	0,25%
Gorduras Totais	0,36g	0,65%
Gorduras Saturadas	0,06g	0,27%
Fibra alimentar	1,97g	7,88%
Sódio	0 mg	0%

As maçãs também são ricas em antioxidantes. Estes antioxidantes combatem os danos oxidativos, protegendo contra doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

As maçãs também contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais que ajudam a manter a saúde óssea saudável.

Benefícios da maçã para sua saúde

As maçãs são extremamente saudáveis e possuem muitos benefícios para a saúde, incluindo o aumento da saúde cardiovascular e ajuda na prevenção de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, câncer de mama e câncer de cólon.

Além disso, as maçãs são ricas em fibras, que ajudam na digestão e na manutenção do nível de açúcar no sangue. Elas também são ricas em polifenóis, que desempenham um papel importante na proteção do organismo contra doenças cardiovasculares.

Finalmente, as maçãs também têm propriedades anti-inflamatórias, o que significa que podem ajudar a aliviar sintomas como dores nas articulações, dores de cabeça e problemas digestivos.

Conheça os principais tipos de maçã

As maçãs vêm em diferentes variedades, cada uma com um sabor e textura específicos. Algumas das variedades mais populares incluem:

Maçã fuji

A maçã Fuji é uma das variedades de maçã que resultou do cruzamento de espécies, neste caso a maçã Red Delicious e a maçã Virginia Ralls Genet.

É muito nutritiva e possui alto teor de açúcar, pois tem uma alta concentração de frutose. Seu sabor é levemente picante e sua textura é firme e crocante.

Maçã gala

Esta é com certeza a maçã mais consumida no Brasil, é apreciada no mercado brasileiro e em vários outros países pelo seu sabor doce, crocância e leveza, além disso, o toque e acidez dessa maçã é facilmente conhecida.

É facilmente identificada pela sua forma redonda com fundo cónico e pela cor vermelha riscada sobre fundo amarelo. De aroma absolutamente agradável, é ideal para consumo in natura, mas também é uma excelente opção para o preparo de diversos tipos. Ela também é utilizada em receitas tostadas ou cozidas para o preparo de saladas e molhos especiais.

Maçã argentina

Também conhecida pelo nome de Red Delicious, esse tipo de maçã que conhecemos como maçã argentina vem na verdade, da Ásia Central.

Ela tem uma forma bem arredontada, e enche os olhos com a sua cor forte e chamativa vermelha brilhante e seduz o nariz com o seu aroma intenso. No entanto, seu sabor tende para um adocicado leve.

Uma de suas princaracterísticas é a polpa mais farinhenta. Além de ser consumida de forma natural, a maçã argentina é muito utilizada no preparo de diversos tipos de sobremesas como tortas, geleias e compotas.

Essa maçã é uma das preferidas no preparo de papinhas e purês para alimentação de bebês recem-nascidos.

As maçã e suas cores

Você ja reparou que existem várias cores de maçãs existentes no mercado, uma mais linda do que a outra. Abaixo conheça as características das quatro principais cores de maçãs.

Maçãs verdes

Estas maçãs têm sabor adocicado e são ligeiramente ácidas. Este tipo de maçã é muito versátil e pode ser consumida fresca, assada ou cozida.

Maçãs vermelhas

Estas maçãs têm um sabor doce e azedo. Eles são comumente usados para fazer tortas e compotas, mas também são deliciosos quando consumidos frescos.

Maçãs amarelas

Estas maçãs têm um sabor doces e são muito suculentas. Eles são frequentemente usados para fazer sucos ou doces.

Maçãs brancas

Estas maçãs têm um sabor azedo, mas ainda assim são suculentas. Este tipo de maçã é comumente usado em saladas ou assados. Essas maçãs é muito difícil de serem encontradas.

Conclusão

Uma maçã de tamanho médio contém cerca de 56kcal a 70kcal e é rica em vitaminas, minerais, antioxidantes e, claro, fibras. Além disso, as maçãs possuem muitos benefícios para a saúde, incluindo ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer, bem como ajudar a manter a saúde óssea.

Existem diferentes variedades de maçãs, cada uma com sabores e texturas diferentes.Lembre-se de que uma alimentação saudável é importante para sua saúde e bem-estar.

Agora que você sabe quantas calorias tem uma maçã, onsuma maçãs com moderação como parte de uma dieta bem balanceada para aproveitar todos esses benefícios para a saúde.

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