Ao fazer qualquer tipo de exercício físico, queimamos grande quantidade de calorias. Hoje trouxemos a ferramenta calculadora de calorias diárias, que pode te auxiliar no cálculo de quantas calorias perdeu durante o dia.
O que é caloria?
As chamadas calorias representam a energia que os alimentos que tem em sua composição proteínas, carboidratos e gorduras fornecem para o nosso organismo realizar suas funções em nosso corpo.
As vitaminas e minerais também fazem parte dos alimentos, porém, não possuem calorias.
Calculadora de calorias diárias
Para fazer o cálculo é muito simples, basta inserir as informações na calculadora de calorias.
Para calcular o seu gasto calórico, insira seus dados na calculadora de calorias a seguir e clique em calcular.
Como calcular quantas calorias devemos ingerir por dia?
Para saber quantas calorias você precisa ingerir por dia precisamos primeiro calcular sua TMB. A taxa metabólica basal, ou TMB, e simplesmente a quantidade de calorias que seu corpo gasta apenas para se manter vivo. Depois pegamos o resultado e multiplicamos pelo seu nível de atividade diária.
No final, encontraremos o número de calorias que você queima por dia.
Mas não precisa ser um gênio em matemática para calcular tudo isso. Nossa calculadora de calorias faz o trabalho difícil para você! Basta preencher e clicar em “calcular”.
Por que é importante saber o gasto calórico?
Saber quantas calorias você gasta por dia é especialmente importante para quem se preocupa com o peso. Serve também para ajudá-lo a entender quantas calorias deve ingerir por dia para atingir suas metas, seja manutenção de peso, perda ou ganho de peso e massa muscular.
Se o seu objetivo é perder peso, deve consumir menos calorias do que queima. Já para manter o peso, você deve consumir a quantidade aproximada de calorias.
Ja para quem busca o ganho de peso, é recomendado consumir mais calorias do que gasta ao longo do dia.
Não importa qual for seu objetivo, para que você aprenda como montar uma dieta, sugiro que leia:
►Aprenda a montar sua dieta – Calorias
►Aprenda a montar sua dieta – Macronutrientes
Bons ganhos!
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