Suplemento alimentar, esses produtos são cada vez mais usados por pessoas que querem melhorar a saúde, seja por meio de aumento de energia ou emagrecimento. Mas existe muita controvérsia em torno destes produtos.
Alguns dizem que eles são inúteis e outros dizem que são de extrema importância; então, qual é a verdade?
Neste artigo, abordaremos o que é suplemento alimentar, para que eles servem e quando tomar.
O que são suplementos alimentares?
Suplementos alimentares são alimentos sintéticos que contêm ingredientes como proteínas, vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos e outros nutrientes.
Estes produtos são frequentemente usados para adicionar nutrientes extras à dieta e fornecer energia para o corpo e dar mais vigor ao fazer exercícios físicos.
As pessoas que consomem suplementos alimentares fazem isso para melhorar e reforçar sua saúde e desempenho.
Quais as vantagens de tomar suplemento alimentar?
Há muitos benefícios ao fazer o uso de suplementos alimentares. Eles podem ajudar na prevenção de doenças e na manutenção de uma boa saúde.
Os suplementos alimentares também podem ajudar a aumentar a energia, o que é especialmente útil para pessoas ativas e que praticam regularmente exercícios físicos como a musculação. Além disso, eles podem ajudar na perda de peso, na saúde do cérebro e na digestão.
Há muitos tipos diferentes de suplementos alimentares, cada um com seus próprios benefícios. Os mais comuns são:
- Whey protein;
- Creatina;
- BCAA;
- Glutamina;
Estes produtos são encontrados em pílulas, cápsulas, líquidos, e até mesmo em bebidas.
Quando tomar suplemento alimentar?
É importante tomar suplemento alimentar diariamente para melhorar o seu desemplenho e força nas treinos.No entanto, os suplementos não devem substituir as refeições.
A melhor maneira de tomar os suplementos é durante as refeições, pois isso irá ajudar o corpo a absorver os nutrientes ao longo do dia.
Quais os cuidados ao tomar suplemento alimentar?
Antes de tomar quaisquer tipo de suplemento alimentar, é importante consultar um médico nutricionista especialista em nutrição esportiva para obter orientação profissional, pois o uso de suplementos em excesso pode causar sérios problemas de saúde.
O consumo excessivo de alguns destes produtos pode causar efeitos colaterais indesejáveis, como náuseas, vômitos, dor de cabeça, tontura e problemas no trato gastrointestinal. Além disso, alguns tipos de suplemento alimentar podem reagir com alguns medicamentos, portanto consulte sempre um profissional antes de adiciona-lo à sua rotina.
Conclusão
O suplemento alimentar pode ser uma alternativa útil para aumentar a ingestão diária de nutrientes essenciais para melhorar o desempenho no treino.
Eles podem ajudar no ganho de massa muscular. No entanto, como dito anteriormente é muito importante seguir as instruções de uso e consultar um profissional antes de iniciar qualquer programa de suplementação.
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